Bally Chen 2017/01/15 訓練日誌

Bally Chen 台北市
ID 1133

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Bally Chen

24.1 km | 02:09:06 | 05:21/km

日期: 2017-01-15 10:57 - 地點: 水邊 - 天氣: 寒流 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'03" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'15" / 05'27" / 05'27" / 05'09" / 05'12" / 05'24" / 05'12" / 05'15" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'30" / 05'13" /

今天一開跑,就覺得很納悶,
明明休息了幾天沒跑,怎麼狀態像是昨天剛跑完半馬似的

跑著跑著恍然大悟,
對厚~~昨天去上了兩個小時的羽毛球課程
雖然只有上課,沒有進行正式的比賽
但,由於先前全無基礎,所以做一些羽球的基本走位以及羽球式的撿球跑步,也是滿身大汗

難怪今天的大腿很有感覺,
平常的中長距離, 我不是跑半馬就是30k
今天想說湊個月入100k.於是得跑24k
到了17左右簡直像平常的30
跑完整個24
好累好累~~~像跑完全馬
小確幸的是,在挺累的狀態之下
運用一些技巧,還是免強能hold住5:30
當然,如果再跑下去就很難說了

1月累積里程 : 182.05 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

一妹, 楊清富和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Shawn hsu 這兩天天氣超冷不好跑，一開始很難熱開，中途一慢下來就冷掉。很猛了，台北馬後我都沒超過20K><！
話說我那不爭氣的左小腿不知道為什麼一過10k就痛

2017-01-16 08:18 ·

1 個人推

Bally Chen to Shawn,
聽起來是比較深層的部位，
要多休息嘿

2017-01-16 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'03"	00:16'18"
4	05'12"	00:21'30"
5	05'15"	00:26'45"
6	05'15"	00:32'00"
7	05'21"	00:37'21"
8	05'21"	00:42'42"
9	05'21"	00:48'03"
10	05'15"	00:53'18"
11	05'27"	00:58'45"
12	05'27"	01:04'12"
13	05'09"	01:09'21"
14	05'12"	01:14'33"
15	05'24"	01:19'57"
16	05'12"	01:25'09"
17	05'15"	01:30'24"
18	05'24"	01:35'48"
19	05'24"	01:41'12"
20	05'30"	01:46'42"
21	05'30"	01:52'12"
22	05'30"	01:57'42"
23	05'33"	02:03'15"
24	05'30"	02:08'45"
24.1	05'09"	02:09'06"