許晉嘉 2017/01/16 訓練日誌

許晉嘉彰化
ID 80283

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許晉嘉

12.1 km | 01:19:53 | 06:37/km

日期: 2017-01-16 20:05 - 地點: 星光大橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'03" / 05'51" / 05'52" / 05'29" / 05'26" / 05'34" / 12'17" / 05'51" / 05'48" / 07'24" / 07'01" / 06'52" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

05'51"

(11'53")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

05'51"

(17'45")

05'51" (+00'25")

1000 / 3000

05'28"

(23'14")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

05'26"

(28'40")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姿姿, Wan Chien Lee 和其他 15 人說推

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黃志忠水哥邱帥下次一起來跑從青山小到星光橋來回約１２K

2017-01-17 09:08 ·

2 個人推

Yu-Jung Lai 邱帥來哦我知道你家住很近

2017-01-17 10:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
4	05'29"	00:23'15"
5	05'26"	00:28'41"
6	05'34"	00:34'15"
7	12'17"	00:46'32"
8	05'51"	00:52'23"
9	05'48"	00:58'11"
10	07'24"	01:05'35"
11	07'01"	01:12'36"
12	06'52"	01:19'28"
12.1	06'34"	01:19'53"