sanne 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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10.0 km | 01:03:18 | 06:19/km

日期: 2017-01-17 06:20 - 地點: 安平 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'39" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 06'15" / 06'18" / 06'23" / 06'15" / 11'26" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'12")

06'34" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'43")

06'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'10")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'25")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.31 km

BROOKS ghosh9 累積 : 532.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 阿興和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	06'31"	00:19'44"
4	06'27"	00:26'11"
5	06'15"	00:32'26"
6	06'18"	00:38'44"
7	06'23"	00:45'07"
8	06'15"	00:51'22"
9	11'26"	01:02'48"
10	05'54"	01:08'42"
10.0	04'03"	01:08'44"

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朋友動態

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