Josephine Wu 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

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20.0 km | 03:19:17 | 09:57/km | 第10半馬

LBC Lantau Ladies Run/Hike

官方成績
日期	2017-01-21
成績	03:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

日期: 2017-01-21 09:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:35'18"

(01:35'18")

10'15"

9286 / 9286

2

01:32'54"

(03:08'12")

10'18" (+00'03")

9007 / 18294

香港

Josephine Wu

·

賽前宣言: 又有山賽玩！仲係香港第一次全女子山賽，正呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.52 km

Asics Gel Fuji Sensor 3 累積 : 80.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kl Chan carl, 周宏輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	17'50"	00:25'41"
3	09'14"	00:34'55"
4	14'40"	00:49'35"
5	10'43"	01:00'18"
6	12'33"	01:12'51"
7	09'31"	01:22'22"
8	10'22"	01:32'44"
9	10'39"	01:43'23"
10	13'04"	01:56'27"
11	10'45"	02:07'12"
12	06'54"	02:14'06"
13	12'36"	02:26'42"
14	07'30"	02:34'12"
15	09'08"	02:43'20"
16	10'18"	02:53'38"
17	12'04"	03:05'42"
18	11'03"	03:16'45"
18.3	07'17"	03:18'54"

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