Call me Kai 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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29.8 km | 02:51:05 | 05:45/km

日期: 2017-01-21 06:30 - 地點: 美麗島捷運站 - 天氣: 冷冷的清晨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'26" / 05'56" / 05'21" / 05'19" / 05'28" / 06'08" / 05'47" / 06'03" / 05'13" / 05'41" / 05'42" / 05'10" / 06'12" / 05'05" / 04'58" / 05'18" / 06'17" / 05'17" / 06'27" / 05'12" / 05'51" / 06'20" / 05'32" / 05'16" / 07'13" / 05'31" / 06'24" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'27")

05'37" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'49")

05'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'11")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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以美麗島站為中心點->凹子底站(北)->技擊館站(東)->凱旋站(南)->西子灣站(西)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.00 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 王冠傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'56"	00:22'50"
5	05'21"	00:28'11"
6	05'19"	00:33'30"
7	05'28"	00:38'58"
8	06'08"	00:45'06"
9	05'47"	00:50'53"
10	06'03"	00:56'56"
11	05'13"	01:02'09"
12	05'41"	01:07'50"
13	05'42"	01:13'32"
14	05'10"	01:18'42"
15	06'12"	01:24'54"
16	05'05"	01:29'59"
17	04'58"	01:34'57"
18	05'18"	01:40'15"
19	06'17"	01:46'32"
20	05'17"	01:51'49"
21	06'27"	01:58'16"
22	05'12"	02:03'28"
23	05'51"	02:09'19"
24	06'20"	02:15'39"
25	05'32"	02:21'11"
26	05'16"	02:26'27"
27	07'13"	02:33'40"
28	05'31"	02:39'11"
29	06'24"	02:45'35"
29.8	07'19"	02:51'06"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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