Call me Kai 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.8 km | 02:51:05 | 05:45/km

日期: 2017-01-21 06:30 - 地點: 美麗島捷運站 - 天氣: 冷冷的清晨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'26" / 05'56" / 05'21" / 05'19" / 05'28" / 06'08" / 05'47" / 06'03" / 05'13" / 05'41" / 05'42" / 05'10" / 06'12" / 05'05" / 04'58" / 05'18" / 06'17" / 05'17" / 06'27" / 05'12" / 05'51" / 06'20" / 05'32" / 05'16" / 07'13" / 05'31" / 06'24" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'27")

05'37" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'49")

05'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'11")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Call me Kai

·

高雄

Call me Kai

·

高雄

Call me Kai

·

高雄

Call me Kai

·

以美麗島站為中心點->凹子底站(北)->技擊館站(東)->凱旋站(南)->西子灣站(西)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.00 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 王冠傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'56"	00:22'50"
5	05'21"	00:28'11"
6	05'19"	00:33'30"
7	05'28"	00:38'58"
8	06'08"	00:45'06"
9	05'47"	00:50'53"
10	06'03"	00:56'56"
11	05'13"	01:02'09"
12	05'41"	01:07'50"
13	05'42"	01:13'32"
14	05'10"	01:18'42"
15	06'12"	01:24'54"
16	05'05"	01:29'59"
17	04'58"	01:34'57"
18	05'18"	01:40'15"
19	06'17"	01:46'32"
20	05'17"	01:51'49"
21	06'27"	01:58'16"
22	05'12"	02:03'28"
23	05'51"	02:09'19"
24	06'20"	02:15'39"
25	05'32"	02:21'11"
26	05'16"	02:26'27"
27	07'13"	02:33'40"
28	05'31"	02:39'11"
29	06'24"	02:45'35"
29.8	07'19"	02:51'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km