楊振聰 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊振聰新北市
ID 288137

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2.3 km | 00:13:14 | 05:53/km

日期: 2017-01-19 20:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 05'52" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'39")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

01'34"

(13'14")

06'18" (+00'30")

250 / 2250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'52"	00:11'41"
2.3	06'15"	00:13'15"

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