Vanessa Fan Fan 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

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Vanessa Fan Fan

29.0 km | 03:41:45 | 07:38/km | 第19半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:41:45
總名次	1091 / 2834
分組名次	67 / 259
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:38'08" (+03'44")

15 km

(01:52'15")

00:39'43" (+05'19")

01:18'00" (+05'28")

20 km

(02:30'32")

00:38'17" (+03'53")

25 km

(03:08'24")

00:37'52" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(03:41:45)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'27")

06'39"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'24")

06'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'45")

07'20" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'24")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: 天氣非常好，湖光山色美景，跑起來好舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, 紋身張和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'57"	00:20'24"
4	07'23"	00:27'47"
5	06'37"	00:34'24"
6	08'05"	00:42'29"
7	07'49"	00:50'18"
8	07'25"	00:57'43"
9	07'15"	01:04'58"
10	07'34"	01:12'32"
11	07'34"	01:20'06"
12	06'44"	01:26'50"
13	08'03"	01:34'53"
14	07'51"	01:42'44"
15	09'31"	01:52'15"
16	08'52"	02:01'07"
17	07'35"	02:08'42"
18	06'47"	02:15'29"
19	07'47"	02:23'16"
20	07'16"	02:30'32"
21	07'23"	02:37'55"
22	08'46"	02:46'41"
23	07'09"	02:53'50"
24	06'46"	03:00'36"
25	07'48"	03:08'24"
26	09'19"	03:17'43"
27	10'31"	03:28'14"
27.6	10'35"	03:34'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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