Betty Yen 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Betty Yen 桃園
ID 279287

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12.0 km | 01:04:39 | 05:22/km

日期: 2017-01-29 08:18 - 總爬升: 771 m - 地點: 台南 - 平均心率: 171 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'21" / 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'42" / 05'19" / 04'59" / 04'52" / 05'04" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'17")

05'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'39")

05'21" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'13")

05'34" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'48")

05'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Betty Yen

·

前面小腿好痠抬不起來，最後才把速度跑出來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪小倩, 鐵腿J弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'21"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
6	05'39"	00:33'28"
7	05'42"	00:39'10"
8	05'19"	00:44'29"
9	04'59"	00:49'28"
10	04'52"	00:54'20"
11	05'04"	00:59'24"
12	05'06"	01:04'30"
12.0	05'18"	01:04'39"

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