簡多多 2017/01/27 訓練日誌

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簡多多

5.5 km | 00:33:13 | 06:01/km

日期: 2017-01-27 17:19 - 地點: 高速公路橋下道爬坡一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 5824 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 04'35" / 05'15" / 06'24" / 07'23" / 06'25" / 06'12" /

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簡多多

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簡多多

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昨晚拜天公拜到早上凌晨1點，早上6點起床又忙了一個上午，剛剛跑步一邊跑一邊睡覺真的是太累了，現在還要趕去陽明山朋友家吃年夜飯，先祝福大家新年快樂財運亨通～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.18 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 陳榮興和其他 110 人說推

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yulin 祝多多兄新年快樂！雞年行大運！

2017-01-28 07:15 ·

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Pasino 新年快樂

2017-01-29 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'15"	00:09'50"
3	06'24"	00:16'14"
4	07'23"	00:23'37"
5	06'25"	00:30'02"
5.5	06'12"	00:33'13"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h