黃奕超 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕超桃園
ID 169265

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99.3 km | 06:59:34 | 14.2 km/h

日期: 2017-01-28 10:24 - 總爬升: 1004 m - 地點: 桃園市 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'17"

(20'17")

14.81 (-7.83)

5000 / 5000

2

18'11"

(38'28")

16.51 (-6.13)

5000 / 10000

3

15'44"

(54'13")

19.15 (-3.49)

5000 / 15000

4

34'33"

(01:28'47")

8.70 (-13.95)

5000 / 20000

5

15'44"

(01:44'31")

19.15 (-3.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

丁酉年•大年初一。騎單車來迎新春!
八德•三元宮(三官大帝) -> 大溪•普濟堂(關聖帝君 -> 三峽•清水祖師廟(清水祖師) -> 萬華•龍山寺(觀音佛祖) -> 北投•關渡宮(天上聖母)。
眾神保佑(^~^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.05 km

GAINT 2010 TCR1

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin Tseng, 巧宜和其他 2 人說推

·

Jin Tseng 好屌的拜年路線！

2017-01-28 21:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-2.2 %
2	17.6	-2.8 %
3	18.8	3.8 %
4	19.1	6.2 %
5	12.2	5.6 %
6	18.8	7.0 %
7	19.3	-6.0 %
8	8.6	12.4 %
9	15.1	-10.2 %
10	19.7	4.2 %
11	17.6	6.2 %
12	4.7	3.3 %
13	16.7	-6.4 %
14	31.0	-5.9 %
15	21.3	-3.4 %
16	4.1	4.9 %
17	2.2	3.7 %
18	14.8	-8.5 %
19	20.2	-2.4 %
20	19.3	-3.2 %
21	18.8	2.6 %
22	15.2	3.3 %
23	13.8	4.8 %
24	22.1	-4.6 %
25	38.7	-5.1 %
26	22.4	-1.3 %
27	23.5	-1.4 %
28	21.7	-0.8 %
29	17.9	-1.8 %
30	14.7	-1.3 %
31	5.0	-3.7 %
32	3.4	-2.3 %
33	20.2	-1.1 %
34	12.2	-1.7 %
35	19.1	-1.1 %
36	20.3	-1.3 %
37	20.8	-1.6 %
38	20.6	-1.0 %
39	24.7	-0.5 %
40	25.9	-0.9 %
41	23.7	-0.4 %
42	20.0	1.5 %
43	17.6	1.0 %
44	19.4	-0.6 %
45	20.7	-0.2 %
46	16.1	1.3 %
47	19.7	-0.8 %
48	19.8	-0.6 %
49	21.2	-0.3 %
50	20.3	3.0 %
51	9.0	6.0 %
52	11.4	7.0 %
53	13.7	-3.9 %
54	1.8	7.0 %
55	17.9	-1.8 %
56	19.7	2.0 %
57	16.7	1.0 %
58	19.3	2.2 %
59	17.9	-0.9 %
60	18.8	-1.0 %
61	13.7	6.5 %
62	11.1	-7.2 %
63	20.2	-0.9 %
64	6.2	-4.0 %
65	19.0	2.2 %
66	18.5	-1.0 %
67	20.2	-0.3 %
68	2.6	2.0 %
69	14.5	2.0 %
70	12.7	-4.2 %
71	4.6	8.8 %
72	24.2	2.6 %
73	19.6	-2.6 %
74	22.0	-1.2 %
75	21.8	3.8 %
76	17.6	-2.9 %
77	11.1	4.0 %
78	18.5	-1.1 %
79	12.4	10.0 %
80	20.2	3.9 %
81	16.5	-4.1 %
82	17.5	-1.6 %
83	14.1	-2.5 %
84	20.0	4.2 %
85	18.8	-3.8 %
86	17.5	2.0 %
87	14.1	3.3 %
88	14.4	2.9 %
89	13.1	3.9 %
90	12.8	3.1 %
91	25.0	-2.0 %
92	17.9	-1.6 %
93	23.4	-2.0 %
94	18.2	-1.0 %
95	15.1	-0.9 %
96	12.3	5.0 %
97	17.1	7.1 %
98	21.2	-5.0 %
99	19.4	4.3 %
99.3	15.3	-1.5 %

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