張艾薇 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.5 km | 00:58:29 | 06:10/km

日期: 2017-01-28 04:21 - 總爬升: 161 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 91

Pace: 07'50" / 06'16" / 06'13" / 06'14" / 06'22" / 06'18" / 06'13" / 06'09" / 06'26" / 03'17" /

花蓮

張艾薇

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張艾薇

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早安祝大家新年快樂新的一年健健康康跑下去上班去嘍^_^昨晚的煙火啊凌晨1點才睡四點半又去跑我肯定今天上班會……囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 6 則留言

Maius 瑪雅薇美女ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦～新年健康快樂^^

2017-01-28 08:07 ·

1 個人推

evenhigh 新年快樂！
希望今天上班沒有……;-)

2017-01-28 17:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'16"	00:14'06"
3	06'13"	00:20'19"
4	06'14"	00:26'33"
5	06'22"	00:32'55"
6	06'18"	00:39'13"
7	06'13"	00:45'26"
8	06'09"	00:51'35"
9	06'26"	00:58'01"
9.5	03'18"	00:59'36"

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