簡多多 2017/01/30 訓練日誌

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簡多多

26.6 km | 03:08:34 | 07:05/km

日期: 2017-01-30 06:26 - 總爬升: 1176 m - 地點: 龍潭小粗坑路段接關西竹28縣道4.5公里處來回2圈 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3707 Cal - 總步數: 32378 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'51" / 05'25" / 05'35" / 05'46" / 06'56" / 08'45" / 09'08" / 07'13" / 05'28" / 05'29" / 06'00" / 08'05" / 09'13" / 08'48" / 05'48" / 05'35" / 05'37" / 06'38" / 08'39" / 09'22" / 08'52" / 05'16" / 05'34" / 05'59" / 07'05" / 08'48" / 10'49" /

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簡多多

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新春開跑了，今天跑的距離，就好像楓林橋到風櫃嘴來回兩趟。雖然我不是兩棲部隊，但是一次來回兩趟，也沒問題～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.18 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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Frank H. 新春超半讚喔！

2017-01-30 16:23 ·

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David 簡大。早安～初四迎財神發發發春節愉快^_^

2017-01-31 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'25"	00:12'16"
3	05'35"	00:17'51"
4	05'46"	00:23'37"
5	06'56"	00:30'33"
6	08'45"	00:39'18"
7	09'08"	00:48'26"
8	07'13"	00:55'39"
9	05'28"	01:01'07"
10	05'29"	01:06'36"
11	06'00"	01:12'36"
12	08'05"	01:20'41"
13	09'13"	01:29'54"
14	08'48"	01:38'42"
15	05'48"	01:44'30"
16	05'35"	01:50'05"
17	05'37"	01:55'42"
18	06'38"	02:02'20"
19	08'39"	02:10'59"
20	09'22"	02:20'21"
21	08'52"	02:29'13"
22	05'16"	02:34'29"
23	05'34"	02:40'03"
24	05'59"	02:46'02"
25	07'05"	02:53'07"
26	08'48"	03:01'55"
26.6	10'49"	03:08'34"