YUSIUKWAN DON 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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3.1 km | 00:17:14 | 05:37/km

日期: 2017-01-19 18:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 03'18" / 05'45" / 06'06" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'46")

05'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'53")

06'06" (+01'05")

1000 / 3000

4

00'21"

(17'14")

05'33" (+00'32")

63 / 3063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.93 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kwok Ling Lam, Alvin Kwok S C 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	05'45"	00:09'03"
3	06'06"	00:15'09"
3.1	05'47"	00:15'31"

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