Cecilia_Chao 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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5.5 km | 00:37:11 | 06:45/km

日期: 2017-02-03 17:47 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 06'50" / 06'29" / 06'56" / 06'42" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'33")

06'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'03")

06'29"

1000 / 3000

4

06'55"

(26'58")

06'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'40")

06'42" (+00'13")

1000 / 5000

6

03'31"

(37'11")

07'03" (+00'34")

498 / 5498

來還過年的跑步債.....

世運已經開始在場佈高雄馬了耶,世運大道封路沒車,
跑起來空氣好好超爽的!!!!

昨天去找物治師徒手治療一下,他也是說我髖很緊,
尤其是左邊...對照起我練瑜珈及平常運動的一些體位,
的確左邊伸展的幅度較小,
他是說我薦椎部分不正,不到嚴重影響成骨盆歪斜,
就是一些日常姿勢或睡姿長期累積,
今日試跑果然有差....超鬆的!!!好想知道今天步幅有多少!!

上次得知步頻還可以,但步幅小的可以後就歸納一些原因:
1.跑太少
2.髖太緊
3.肌力不足
4.心率
這些改善後再來看看速度是否會有進步

2月累積里程 : 62.13 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🌿淑琴🌿, 蔡川和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	06'29"	00:20'03"
4	06'56"	00:26'59"
5	06'42"	00:33'41"
5.5	07'03"	00:37'12"

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