李嘉豪(翰陽路跑) 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

67.3 km | 03:42:38 | 18.1 km/h

日期: 2017-02-03 07:38 - 總爬升: 994 m - 地點: 梅山36彎 - 平均心率: 118 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

歡樂輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 450.46 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

李聖德[翰陽路跑], Ann_Lin 和其他 7 人說推

·

楊木欽日安!!

2017-02-03 17:26 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 木欽哥好!

2017-02-03 17:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.2 %
2	21.1	2.2 %
3	27.3	-1.0 %
4	17.5	-0.2 %
5	16.6	1.0 %
6	24.0	-0.1 %
7	23.8	1.0 %
8	23.4	2.7 %
9	23.2	-0.8 %
10	15.1	1.0 %
11	21.7	2.0 %
12	23.5	1.0 %
13	24.7	1.0 %
14	20.3	1.0 %
15	23.7	1.0 %
16	19.6	1.9 %
17	18.6	1.9 %
18	18.3	2.3 %
19	5.4	2.2 %
20	16.8	2.4 %
21	2.1	2.8 %
22	15.8	3.2 %
23	12.1	4.4 %
24	11.5	5.9 %
25	9.8	6.3 %
26	9.1	7.2 %
27	7.9	6.2 %
28	8.9	7.1 %
29	9.0	7.1 %
30	8.6	7.9 %
31	3.7	7.7 %
32	5.0	7.9 %
33	6.8	6.9 %
34	5.3	6.0 %
35	29.0	-7.3 %
36	33.3	-6.7 %
37	33.6	-7.9 %
38	35.3	-7.4 %
39	35.3	-7.0 %
40	28.8	-6.8 %
41	34.0	-5.3 %
42	40.4	-7.4 %
43	28.8	-5.7 %
44	28.8	-4.5 %
45	38.7	-5.5 %
46	21.7	-3.3 %
47	25.4	-2.4 %
48	29.5	-2.2 %
49	14.1	3.2 %
50	22.4	-1.9 %
51	15.2	-1.9 %
52	30.8	-2.0 %
53	26.9	-0.6 %
54	21.3	-0.6 %
55	25.7	-0.3 %
56	24.8	-0.5 %
57	24.0	-0.9 %
58	18.3	-0.5 %
59	24.5	-0.4 %
60	26.3	2.5 %
61	25.5	-0.1 %
62	27.9	1.0 %
63	4.2	-3.0 %
64	16.7	-0.4 %
65	24.5	1.5 %
66	18.8	1.0 %
67	19.6	-0.8 %
67.3	21.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km