22.2 km | 02:11:50 | 05:56/km日期: 2013-10-18 13:50 - 地點: 頭前溪單車道西段與17K單車道(部分) - 天氣: 有太陽，涼爽，有風 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 06'33" / 06'24" / 06'20" / 06'08" / 06'08" / 06'02" / 06'14" / 05'54" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 05'44" / 05'58" / 05'44" / 05'42" / 05'52" / 05'52" / 05'54" / 05'52" / 05'38" / 05'22" / 05'32" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'22") | 6629 / 6629 |
| 2 | | 05'53" | 8128 / 14757 |
| 3 | | 05'42" | 7443 / 22200 |
心裡一直想著：「今天要午跑嗎？是不是該休息呢？」午覺醒來，坐在床邊遲疑一會，最後仍起身著裝出門跑步！「再跑吧！慢慢跑也行，看看自己的極限在哪？」
想看海，所以往海邊方向跑。很輕鬆的跑，邊跑邊看四周景緻，尤其是海...看到沙灘，真想脫下跑鞋，去沙灘跑個一兩回。
也許是天氣變涼了，體力消耗比較少，路線又是熟悉到不能熟悉，身體狀況並沒有想像中的疲累(在跑步時)，挺意外的！難道又進化了嗎？不過，該休息還是要休息。明天是週末，不能午跑，晨跑可能起不來，所以應該會休跑...應該。
此刻，腦袋瓜又開始浮現一些想法和畫面，要付諸執行嗎？再想想吧！老實講，我現在真的好累，好想好好補眠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'24" | 00:12'57" |
| 3 | 06'20" | 00:19'17" |
| 4 | 06'08" | 00:25'25" |
| 5 | 06'08" | 00:31'33" |
| 6 | 06'02" | 00:37'35" |
| 7 | 06'14" | 00:43'49" |
| 8 | 05'54" | 00:49'43" |
| 9 | 05'58" | 00:55'41" |
| 10 | 05'58" | 01:01'39" |
| 11 | 05'56" | 01:07'35" |
| 12 | 05'44" | 01:13'19" |
| 13 | 05'58" | 01:19'17" |
| 14 | 05'44" | 01:25'01" |
| 15 | 05'42" | 01:30'43" |
| 16 | 05'52" | 01:36'35" |
| 17 | 05'52" | 01:42'27" |
| 18 | 05'54" | 01:48'21" |
| 19 | 05'52" | 01:54'13" |
| 20 | 05'38" | 01:59'51" |
| 21 | 05'22" | 02:05'13" |
| 22 | 05'32" | 02:10'45" |
| 22.2 | 05'23" | 02:11'50" |
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