Roy_lee 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roy_lee 新北市
ID 2473

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5.6 km | 00:39:45 | 07:04/km

日期: 2017-02-05 21:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'30" / 06'59" / 07'05" / 06'55" / 06'55" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'29")

06'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'34")

07'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'29")

06'55"

1000 / 4000

5

06'55"

(35'24")

06'55"

1000 / 5000

6

04'21"

(39'45")

07'05" (+00'10")

615 / 5615

新北市

Roy_lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.98 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 332.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 馬松華和其他 3 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-02-06 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'59"	00:14'29"
3	07'05"	00:21'34"
4	06'55"	00:28'29"
5	06'55"	00:35'24"
5.6	07'06"	00:39'46"

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