22.9 km | 02:08:45 | 05:37/km日期: 2013-10-20 05:03 - 總爬升: 230 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'10" / 06'11" / 05'58" / 05'51" / 05'48" / 06'27" / 06'14" / 05'24" / 06'04" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'58" / 05'18" / 05'40" / 05'04" / 05'14" / 05'12" / 05'23" / 05'18" / 05'11" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'31") | 4796 / 4796 |
| 2 | | 05'52" (+00'26") | 6080 / 10877 |
| 3 | | 05'28" (+00'02") | 929 / 11807 |
| 4 | | 05'26" | 6069 / 17877 |
| 5 | | 05'14" | 5039 / 22916 |
難得晨跑，又巧遇要去參加大甲團練的跑友們，可惜白天有事，晚上又要上班，沒法前往，希望來日有機會。
不知天氣悶，還是自己身體熱，剛開始跑時，感覺頗悶熱的，與之前晨跑感覺不一樣，直到折返後才感受到涼意，真是怪！
休跑一天，也放肆吃了一天。晨跑跑完後，量了一下體重...真後悔昨日的放肆，應該忍忍的，口腹之慾，可以控制的，這又是另外一門功課了。
今天一整天又要在外頭晃一天，緊接著晚上上班又得操一整晚。又是一天挑戰自己的體力極限哪！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
517.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'11" | 00:12'21" |
| 3 | 05'58" | 00:18'19" |
| 4 | 05'51" | 00:24'10" |
| 5 | 05'48" | 00:29'58" |
| 6 | 06'27" | 00:36'25" |
| 7 | 06'14" | 00:42'39" |
| 8 | 05'24" | 00:48'03" |
| 9 | 06'04" | 00:54'07" |
| 10 | 05'26" | 00:59'33" |
| 11 | 05'29" | 01:05'02" |
| 12 | 05'24" | 01:10'26" |
| 13 | 05'23" | 01:15'49" |
| 14 | 05'58" | 01:21'47" |
| 15 | 05'18" | 01:27'05" |
| 16 | 05'40" | 01:32'45" |
| 17 | 05'04" | 01:37'49" |
| 18 | 05'14" | 01:43'03" |
| 19 | 05'12" | 01:48'15" |
| 20 | 05'23" | 01:53'38" |
| 21 | 05'18" | 01:58'56" |
| 22 | 05'11" | 02:04'07" |
| 22.9 | 05'03" | 02:08'45" |
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