Roy_lee 2017/02/12 訓練日誌

Roy_lee 新北市
ID 2473

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Roy_lee

全馬 | 05:07:50 | 07:17/km | 第9馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+02'36")

01:14'38" (+04'25")

10 km

(01:14'38")

00:37'19" (+02'36")

15 km

(01:51'00")

00:36'22" (+01'39")

01:11'59" (+01'46")

20 km

(02:26'37")

00:35'37" (+00'54")

25 km

(03:02'07")

00:35'30" (+00'47")

01:10'13"

30 km

(03:36'50")

00:34'43"

35 km

(04:12'13")

00:35'23" (+00'40")

01:12'46" (+02'33")

40 km

(04:49'36")

00:37'23" (+02'40")

Finish

(05:07:50)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'13")

1000 / 1000

07'20"

(15'01")

07'20" (+00'52")

1000 / 2000

07'19"

(22'21")

07'19" (+00'51")

1000 / 3000

07'26"

(29'47")

07'26" (+00'58")

1000 / 4000

07'31"

(37'19")

07'31" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roy_lee

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新北市

Roy_lee

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沒時間練習，就慢慢跑吧。
平安完賽最重要！

賽後評分: 比台北馬好多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.98 km

Under armour speedform 累積 : 675.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Blues Hsieh, 馬松華和其他 3 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-02-12 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'21"	00:15'02"
3	07'19"	00:22'21"
4	07'26"	00:29'47"
5	07'32"	00:37'19"
6	07'30"	00:44'49"
7	07'28"	00:52'17"
8	07'52"	01:00'09"
9	07'17"	01:07'26"
10	07'12"	01:14'38"
11	07'10"	01:21'48"
12	07'16"	01:29'04"
13	07'36"	01:36'40"
14	07'11"	01:43'51"
15	07'09"	01:51'00"
16	07'30"	01:58'30"
17	07'05"	02:05'35"
18	07'26"	02:13'01"
19	06'45"	02:19'46"
20	06'51"	02:26'37"
21	07'11"	02:33'48"
22	07'03"	02:40'51"
23	06'55"	02:47'46"
24	07'41"	02:55'27"
25	06'40"	03:02'07"
26	07'20"	03:09'27"
27	06'42"	03:16'09"
28	06'44"	03:22'53"
29	07'13"	03:30'06"
30	06'44"	03:36'50"
31	07'22"	03:44'12"
32	06'28"	03:50'40"
33	07'00"	03:57'40"
34	07'26"	04:05'06"
35	07'07"	04:12'13"
36	07'46"	04:19'59"
37	07'49"	04:27'48"
38	07'16"	04:35'04"
39	07'24"	04:42'28"
40	07'08"	04:49'36"
41	07'07"	04:56'43"
42	07'11"	05:03'54"
42.6	07'04"	05:07'50"