陳js 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳js 新北市
ID 254323

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'24")

00:55'20" (+00'48")

10 km

(00:55'20")

00:26'58"

15 km

(01:22'40")

00:27'20" (+00'22")

00:54'32"

20 km

(01:49'52")

00:27'12" (+00'14")

Finish

(01:56:30)

日期: 2017-02-12 06:16 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'44")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'07")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'36")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'22")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 頑張ってください!

賽後評分: 廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.23 km

ASICS Kinsei 6 累積 : 896.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Redface Wang 和其他 5 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'18"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'30"	00:22'37"
5	05'45"	00:28'22"
6	05'26"	00:33'48"
7	05'20"	00:39'08"
8	05'22"	00:44'30"
9	05'22"	00:49'52"
10	05'28"	00:55'20"
11	05'39"	01:00'59"
12	05'27"	01:06'26"
13	05'27"	01:11'53"
14	05'28"	01:17'21"
15	05'19"	01:22'40"
16	05'35"	01:28'15"
17	05'32"	01:33'47"
18	05'18"	01:39'05"
19	05'22"	01:44'27"
20	05'25"	01:49'52"
21	05'23"	01:55'15"
21.2	05'11"	01:56'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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