3.6 km | 00:19:31 | 05:27/km日期: 2017-02-08 07:10 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 06'20" / 05'53" / 03'55" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'55") | 578 / 3578 |
空氣品質依舊，只好少跑，前2k慢速低心率前進，第3k加入全力衝刺，讓自己喘一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
151.40 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'53" | 00:12'13" |
| 3 | 03'55" | 00:16'08" |
| 3.6 | 05'49" | 00:19'30" |
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