張艾薇 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.1 km | 01:04:24 | 06:24/km

日期: 2017-02-10 05:39 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 7°C - 濕度: 91

Pace: 06'22" / 06'26" / 06'25" / 06'18" / 06'19" / 06'26" / 06'24" / 06'07" / 06'12" / 06'34" / 11'20" /

早安:冷到鼻水狂流啊凍傷了(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.52 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Mei Cheng 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

Allen簡吉良艾薇大，晚安，運動快樂！好冷喔！

2017-02-10 19:10 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，非常謝謝妳的叮嚀及祝福，渣打馬我會加油的～祝假期順心愉快喔 ^_^

2017-02-10 21:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'25"	00:19'13"
4	06'18"	00:25'31"
5	06'19"	00:31'50"
6	06'26"	00:38'16"
7	06'24"	00:44'40"
8	06'07"	00:50'47"
9	06'12"	00:56'59"
10	06'34"	01:03'33"
10.0	12'14"	01:04'07"

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