4.0 km | 00:20:00 | 04:56/km日期: 2017-02-02 15:18 - 地點: TSW SG - 天氣: Sunny - 平均心率: 159 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
Pace: 04'17" / 04'36" / 05'04" / 05'02" / 24'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 975 / 975 |
| 2 | | 24'09" (+20'16") | 50 / 1026 |
| 3 | | 03'56" (+00'03") | 964 / 1991 |
| 4 | | 30'12" (+26'19") | 39 / 2030 |
| 5 | | 04'02" (+00'09") | 960 / 2991 |
| 6 | | 22'47" (+18'54") | 48 / 3039 |
| 7 | | 04'08" (+00'15") | 957 / 3997 |
| 8 | | 22'45" (+18'52") | 44 / 4042 |
4x1k (rest 1min)
(03:47/ 04:48/ 03:53/ 03:58)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 109.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'36" | 00:08'53" |
| 3 | 05'04" | 00:13'57" |
| 4 | 05'02" | 00:18'59" |
| 4.0 | 24'24" | 00:20'01" |
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