3.6 km | 00:20:31 | 05:45/km日期: 2017-02-07 20:07 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 158 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 05'46" / 05'20" / 05'48" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'56") | 398 / 398 |
| 2 | | 25'22" (+22'10") | 40 / 438 |
| 3 | | 03'57" (+00'45") | 407 / 846 |
| 4 | | 22'17" (+19'05") | 46 / 892 |
| 5 | | 03'47" (+00'35") | 408 / 1300 |
| 6 | | 34'37" (+31'25") | 27 / 1328 |
| 7 | | 03'36" (+00'24") | 410 / 1738 |
| 8 | | 31'14" (+28'02") | 30 / 1769 |
| 9 | | 03'38" (+00'26") | 406 / 2175 |
| 10 | | 30'25" (+27'13") | 40 / 2215 |
| 11 | | 03'36" (+00'24") | 409 / 2624 |
| 12 | | 36'43" (+33'31") | 34 / 2659 |
| 13 | | 03'25" (+00'13") | 410 / 3069 |
| 14 | | 34'42" (+31'30") | 36 / 3106 |
| 15 | | 03'12" | 416 / 3523 |
| 16 | | 20'37" (+17'25") | 40 / 3563 |
8 x 400m (rest 1min)
(01:39/ 01:36/ 01:32/ 01:28/
01:28/ 01:28/ 01:24/ 01:20)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 109.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'20" | 00:11'06" |
| 3 | 05'48" | 00:16'54" |
| 3.6 | 06'25" | 00:20'31" |
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