Kimi Wu 2017/02/12 訓練日誌

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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Kimi Wu

全馬 | 03:51:05 | 05:28/km | 第18馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'34")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'28" (+00'21")

15 km

(01:19'16")

00:26'07"

00:53'11" (+00'02")

20 km

(01:46'20")

00:27'04" (+00'57")

25 km

(02:13'44")

00:27'24" (+01'17")

00:54'55" (+01'46")

30 km

(02:41'15")

00:27'31" (+01'24")

35 km

(03:09'31")

00:28'16" (+02'09")

00:56'21" (+03'12")

40 km

(03:37'36")

00:28'05" (+01'58")

Finish

(03:51:05)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 420 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

05'26"

(15'50")

05'26" (+00'22")

1000 / 3000

05'04"

(20'55")

05'04"

1000 / 4000

05'16"

(26'11")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管還是無解，補給站夠長很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.77 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳金城, 陳小茜和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'12"	00:10'54"
3	05'26"	00:16'20"
4	05'05"	00:21'25"
5	05'16"	00:26'41"
6	05'17"	00:31'58"
7	05'16"	00:37'14"
8	05'27"	00:42'41"
9	05'11"	00:47'52"
10	05'17"	00:53'09"
11	05'07"	00:58'16"
12	05'11"	01:03'27"
13	05'15"	01:08'42"
14	05'18"	01:14'00"
15	05'16"	01:19'16"
16	05'19"	01:24'35"
17	05'18"	01:29'53"
18	05'31"	01:35'24"
19	05'23"	01:40'47"
20	05'33"	01:46'20"
21	05'15"	01:51'35"
22	05'20"	01:56'55"
23	05'31"	02:02'26"
24	05'28"	02:07'54"
25	05'50"	02:13'44"
26	05'23"	02:19'07"
27	05'23"	02:24'30"
28	05'38"	02:30'08"
29	05'32"	02:35'40"
30	05'35"	02:41'15"
31	05'57"	02:47'12"
32	05'35"	02:52'47"
33	05'37"	02:58'24"
34	05'36"	03:04'00"
35	05'31"	03:09'31"
36	05'38"	03:15'09"
37	05'16"	03:20'25"
38	05'36"	03:26'01"
39	05'58"	03:31'59"
40	05'37"	03:37'36"
41	06'22"	03:43'58"
42	06'11"	03:50'09"
42.3	05'03"	03:51'36"