Simone Yang 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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54.3 km | 07:57:50 | 6.8 km/h

日期: 2016-11-12 05:44 - 總爬升: 2720 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 151 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

苗栗

Simone Yang

·

台灣地理中心碑上爬武嶺亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 457.37 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.9 %
2	6.0	1.3 %
3	19.8	1.6 %
4	19.9	1.5 %
5	18.5	2.3 %
6	19.1	2.9 %
7	23.7	2.8 %
8	19.3	2.1 %
9	20.0	2.2 %
10	16.2	3.5 %
11	19.0	2.9 %
12	19.1	1.6 %
13	21.1	2.0 %
14	4.5	3.1 %
15	17.9	3.3 %
16	13.9	4.5 %
17	11.2	7.0 %
18	9.3	5.8 %
19	9.4	6.3 %
20	7.9	7.6 %
21	9.3	5.1 %
22	13.9	4.0 %
23	9.8	5.5 %
24	7.6	7.5 %
25	7.6	6.5 %
26	10.8	6.0 %
27	5.5	7.1 %
28	7.5	6.8 %
29	7.0	7.4 %
30	7.6	6.3 %
31	1.4	7.8 %
32	5.7	9.3 %
33	6.2	8.0 %
34	6.9	5.8 %
35	3.8	4.1 %
36	6.4	7.0 %
37	10.3	3.1 %
38	15.9	7.2 %
39	5.2	8.8 %
40	5.5	7.0 %
41	3.8	7.0 %
42	7.0	6.1 %
43	5.4	7.9 %
44	5.0	7.6 %
45	4.6	9.2 %
46	6.0	5.3 %
47	3.7	6.6 %
48	8.4	3.3 %
49	8.4	4.3 %
50	5.5	6.6 %
51	4.4	10.2 %
52	3.1	7.7 %
53	3.9	8.8 %
54	3.8	8.1 %
54.3	3.2	6.0 %

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