25.2 km | 02:19:13 | 05:31/km日期: 2013-10-21 13:50 - 總爬升: 152 m - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 涼爽，有風 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 06'30" / 06'32" / 06'30" / 06'04" / 06'04" / 05'47" / 05'45" / 05'16" / 05'27" / 05'31" / 05'32" / 05'40" / 05'48" / 05'34" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'11" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'56" / 05'07" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'11") | 6739 / 6739 |
| 2 | | 05'32" (+00'33") | 872 / 7611 |
| 3 | | 05'06" (+00'07") | 884 / 8496 |
| 4 | | 05'28" (+00'29") | 9956 / 18453 |
| 5 | | 05'01" (+00'02") | 4157 / 22610 |
| 6 | | 04'59" | 2041 / 24652 |
| 7 | | 05'12" (+00'13") | 509 / 25162 |
跑？還是不好？
我有充足的理由不跑，但，我還是決定去跑！同樣有幾個理由驅使我去跑！而且，我相信，只要有去跑，絕對不會有遺憾的！
午後的單車道，不像盛夏那樣令人畏懼，風和日麗，跑來舒服！而且今天跑步的人可真多啊！有個人也有團練，讓我有置身在晨間的錯覺。
我依著自己的步調，半夢半醒的跑著。看到一名身著十八尖山長跑隊背心的跑者...逐步接近，超車。折返後跟他打招呼，然後，他突然快步跑過來跟我並肩跑，邊跑邊聊天。原來他也是剛下夜班，同樣睡不到兩小時，背心是朋友送的(好羨慕！)。好久沒這樣邊跑邊聊天了，雖然只是短短的2K多...
還好有去跑！
果然有跑，讓我看到、遇到許多開心的事！若是待在被窩中，肯定沒法經歷這些的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'32" | 00:13'02" |
| 3 | 06'30" | 00:19'32" |
| 4 | 06'04" | 00:25'36" |
| 5 | 06'04" | 00:31'40" |
| 6 | 05'47" | 00:37'27" |
| 7 | 05'45" | 00:43'12" |
| 8 | 05'16" | 00:48'28" |
| 9 | 05'27" | 00:53'55" |
| 10 | 05'31" | 00:59'26" |
| 11 | 05'32" | 01:04'58" |
| 12 | 05'40" | 01:10'38" |
| 13 | 05'48" | 01:16'26" |
| 14 | 05'34" | 01:22'00" |
| 15 | 05'22" | 01:27'22" |
| 16 | 05'22" | 01:32'44" |
| 17 | 05'21" | 01:38'05" |
| 18 | 05'11" | 01:43'16" |
| 19 | 05'00" | 01:48'16" |
| 20 | 05'06" | 01:53'22" |
| 21 | 05'00" | 01:58'22" |
| 22 | 05'01" | 02:03'23" |
| 23 | 04'57" | 02:08'20" |
| 24 | 04'56" | 02:13'16" |
| 25 | 05'07" | 02:18'23" |
| 25.2 | 05'08" | 02:19'13" |
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