洪元隆(培英慢跑) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.2 km | 01:02:04 | 06:04/km

日期: 2017-01-08 21:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'12" / 06'04" / 06'12" / 05'54" / 05'52" / 06'00" / 06'02" / 06'02" / 05'59" / 06'24" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.90 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	06'12"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	05'52"	00:30'14"
6	06'00"	00:36'14"
7	06'02"	00:42'16"
8	06'02"	00:48'18"
9	05'59"	00:54'17"
10	06'24"	01:00'41"
10.2	06'23"	01:02'04"

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