Liao chien cheng 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liao chien cheng

8.3 km | 00:44:50 | 05:24/km

日期: 2017-02-16 06:11 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 05'17" / 05'09" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 05'10" / 05'08" / 05'18" / 10'00" /

涼爽天、跑步天～～也是睡覺天
ㄧ不小心就睡過頭了

腿酸～～大腿抬不起來Orz

2月累積里程 : 182.39 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

登順, 劉玉祥和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭錦鴻不要跑了！要休息啦。

2017-02-16 09:11 ·

2 個人推

Liao chien cheng 宏仲兄早安運動愉快

郭兄有拉，有在克制地跑輕鬆跑，現在想跑快也跑不快，出去跑一跑乳酸退比較快一點

2017-02-16 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'26"	00:26'20"
6	05'10"	00:31'30"
7	05'08"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
8.3	10'01"	00:44'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km