張雅敏 2017/02/19 訓練日誌

張雅敏彰化
ID 136641

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張雅敏

半馬 | 02:51:30 | 08:07/km | 第5半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:40'12" (+03'35")

15 km

(02:00'11")

00:43'22" (+06'45")

01:24'43" (+07'54")

20 km

(02:41'32")

00:41'21" (+04'44")

Finish

(02:51:30)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育管 - 平均心率: 166 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'16")

1000 / 1000

06'40"

(13'36")

06'40"

1000 / 2000

07'03"

(20'40")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

07'01"

(27'42")

07'01" (+00'21")

1000 / 4000

08'53"

(36'36")

08'53" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.68 km

UA Charged Bandit 累積 : 386.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 14 人說推

留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:37 ·

1 個人推

張雅敏謝謝

2017-02-21 07:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
3	07'04"	00:20'41"
4	07'02"	00:27'43"
5	08'54"	00:36'37"
6	08'43"	00:45'20"
7	06'50"	00:52'10"
8	06'48"	00:58'58"
9	09'19"	01:08'17"
10	08'32"	01:16'49"
11	09'59"	01:26'48"
12	09'16"	01:36'04"
13	08'43"	01:44'47"
14	07'21"	01:52'08"
15	08'03"	02:00'11"
16	07'31"	02:07'42"
17	07'21"	02:15'03"
18	08'05"	02:23'08"
19	10'29"	02:33'37"
20	07'55"	02:41'32"
21	08'00"	02:49'32"
21.3	07'15"	02:51'30"