A-Min 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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30.2 km | 01:33:21 | 19.4 km/h

日期: 2017-02-18 15:36 - 總爬升: 494 m - 地點: 18th_大棟山(忠恕+405+大榕樹) - 平均心率: 145 - 踏頻: 63 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.30 (-7.27)

1000 / 1000

2

03'05"

(05'55")

19.46 (-9.11)

1000 / 2000

3

03'00"

(08'55")

20.00 (-8.57)

1000 / 3000

4

02'12"

(11'08")

27.27 (-1.30)

1000 / 4000

5

02'35"

(13'43")

23.23 (-5.35)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.51 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 陳益模和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.3 %
2	16.7	2.0 %
3	12.5	1.8 %
4	23.1	-1.8 %
5	23.1	2.0 %
6	11.8	6.4 %
7	9.2	8.1 %
8	11.7	7.6 %
9	5.7	9.7 %
10	19.4	-9.9 %
11	16.8	-7.7 %
12	15.2	5.0 %
13	9.3	5.1 %
14	25.4	-8.4 %
15	20.2	-5.7 %
16	25.5	-6.8 %
17	27.7	-7.4 %
18	19.9	1.7 %
19	28.1	-0.6 %
20	28.3	2.0 %
21	20.9	1.4 %
22	19.5	1.3 %
23	20.9	3.0 %
24	14.1	2.5 %
25	25.5	-0.6 %
26	27.9	-0.6 %
27	24.7	-0.4 %
28	18.6	-0.5 %
29	9.3	2.0 %
30	21.1	1.2 %
30.2	20.4	-0.5 %

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