ThomasLaw 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.2 km | 00:41:23 | 05:44/km

日期: 2013-10-21 05:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 14'07" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'37" / 27'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ) 和 Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	05'25"	00:19'32"
3	05'24"	00:24'56"
4	05'24"	00:30'20"
5	05'37"	00:35'57"
6.0	05'22"	00:41'23"

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