張忍堂 2017/02/18 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張忍堂

15.0 km | 01:14:00 | 04:55/km

日期: 2017-02-18 16:19 - 地點: 興隆路 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'31" / 05'18" / 05'07" / 04'59" / 04'55" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 04'56" / 04'45" / 04'50" / 04'48" / 04'40" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'50")

1000 / 1000

05'18"

(10'48")

05'18" (+00'39")

1000 / 2000

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'27")

1000 / 3000

04'58"

(20'54")

04'58" (+00'19")

1000 / 4000

04'55"

(25'49")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

新竹

張忍堂

留言

新竹

張忍堂

留言

#興隆路順著體感隨意跑 15km~

本來今天只打算輕鬆跑跑兼微調一下跑姿和擺手，沒想到今天狀況似乎不錯，調整後的跑姿和擺手跑起來也覺得蠻舒服的，於是速度不自覺地快了起來，可是也沒覺得很累，真是出乎意料之外呀~跟之前比起來，配速應該進步了5~10秒吧~o(≧v≦)o~

#run #tang_run
#beatyesterday #garmin #920XT

2月累積里程 : 240.20 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志忠, 馬松華和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	04'59"	00:20'55"
5	04'55"	00:25'50"
6	04'52"	00:30'42"
7	04'50"	00:35'32"
8	04'51"	00:40'23"
9	04'47"	00:45'10"
10	04'50"	00:50'00"
11	04'56"	00:54'56"
12	04'45"	00:59'41"
13	04'50"	01:04'31"
14	04'48"	01:09'19"
15	04'40"	01:13'59"
15.0	02'57"	01:14'01"