chi 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:58:12 | 07:04/km | 第5馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:58:12
總名次	732 / 3079
分組名次	260 / 927
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+06'52")

01:11'58" (+05'34")

10 km

(01:11'58")

00:35'29" (+05'52")

15 km

(01:41'35")

00:29'37"

01:06'24"

20 km

(02:18'22")

00:36'47" (+07'10")

25 km

(02:54'30")

00:36'08" (+06'31")

01:12'24" (+06'00")

30 km

(03:30'46")

00:36'16" (+06'39")

35 km

(04:13'29")

00:42'43" (+13'06")

01:13'23" (+06'59")

40 km

(04:44'09")

00:30'40" (+01'03")

Finish

(04:58:12)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'13"

(14'22")

06'13" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'42")

07'20" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'09")

07'27" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'33")

07'23" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 很硬的馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.47 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 宏和其他 3 人說推

·

Bor 很硬的山路馬，讚啦

2017-02-21 11:32 ·

1 個人推

chi 山路有點快跑不完的感覺，哈哈！

2017-02-21 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'13"	00:14'18"
3	07'21"	00:21'39"
4	07'26"	00:29'05"
5	07'24"	00:36'29"
6	06'24"	00:42'53"
7	08'49"	00:51'42"
8	07'20"	00:59'02"
9	06'03"	01:05'05"
10	06'53"	01:11'58"
11	05'13"	01:17'11"
12	05'55"	01:23'06"
13	06'09"	01:29'15"
14	06'16"	01:35'31"
15	06'04"	01:41'35"
16	07'55"	01:49'30"
17	07'00"	01:56'30"
18	06'49"	02:03'19"
19	06'53"	02:10'12"
20	08'10"	02:18'22"
21	06'50"	02:25'12"
22	06'19"	02:31'31"
23	08'17"	02:39'48"
24	06'52"	02:46'40"
25	07'50"	02:54'30"
26	05'59"	03:00'29"
27	06'57"	03:07'26"
28	07'56"	03:15'22"
29	06'34"	03:21'56"
30	08'50"	03:30'46"
31	10'17"	03:41'03"
32	09'00"	03:50'03"
33	07'08"	03:57'11"
34	09'42"	04:06'53"
35	06'36"	04:13'29"
36	06'00"	04:19'29"
37	05'57"	04:25'26"
38	06'40"	04:32'06"
39	06'04"	04:38'10"
40	05'59"	04:44'09"
41	05'31"	04:49'40"
42	05'35"	04:55'15"
42.5	06'14"	04:58'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km