MingDa Yang 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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242.6 km | 15:14:27 | 15.9 km/h

日期: 2017-02-19 04:42 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 80 - 卡路里: 7313 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12:15'20"

(12:15'20")

16.90

206317 / 206317

2

02:59'07"

(15:14'27")

12.16 (-4.74)

36252 / 242569

一日北彰(內湖-西濱-高鐵彰化站)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1050.89 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧和李志偉說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.2 %
2	26.1	1.4 %
3	16.7	-1.8 %
4	27.3	1.5 %
5	29.5	2.5 %
6	21.2	-2.1 %
7	21.8	-0.4 %
8	19.5	-0.7 %
9	15.7	-0.7 %
10	19.7	1.7 %
11	18.2	3.3 %
12	28.6	-3.8 %
13	14.5	1.7 %
14	18.8	-1.0 %
15	21.4	-0.6 %
16	22.8	-1.0 %
17	29.8	1.0 %
18	12.2	2.8 %
19	29.3	-1.5 %
20	12.5	2.9 %
21	31.3	-2.9 %
22	10.5	-0.8 %
23	26.3	1.0 %
24	25.9	1.0 %
25	38.7	-0.6 %
26	2.3	2.3 %
27	6.7	-0.7 %
28	31.0	1.7 %
29	34.3	1.8 %
30	23.8	-2.2 %
31	14.3	3.3 %
32	37.1	1.5 %
33	25.9	1.5 %
34	32.7	-1.3 %
35	39.1	-1.2 %
36	41.4	-0.2 %
37	9.4	-1.0 %
38	32.1	1.0 %
39	38.7	-0.6 %
40	38.7	-0.6 %
41	38.3	-1.0 %
42	31.9	1.0 %
43	35.3	1.2 %
44	35.0	1.2 %
45	36.4	-1.2 %
46	35.0	-0.3 %
47	31.9	2.8 %
48	37.5	-1.3 %
49	33.0	1.0 %
50	35.6	-0.1 %
51	37.1	-0.2 %
52	33.6	-1.1 %
53	36.7	-1.5 %
54	36.0	1.0 %
55	26.5	1.8 %
56	38.7	-1.2 %
57	37.5	1.0 %
58	38.3	-0.1 %
59	36.0	-0.2 %
60	33.0	1.2 %
61	36.0	2.0 %
62	36.4	-0.8 %
63	34.3	1.3 %
64	38.7	-1.1 %
65	30.8	-0.3 %
66	22.5	2.0 %
67	20.1	2.0 %
68	2.2	-0.9 %
69	33.3	-0.2 %
70	22.0	-0.4 %
71	33.3	-0.9 %
72	28.8	1.7 %
73	36.4	-0.8 %
74	31.9	1.0 %
75	32.4	-0.1 %
76	33.0	2.5 %
77	31.3	-1.1 %
78	29.3	1.7 %
79	30.0	1.0 %
80	32.1	-0.6 %
81	33.6	-0.2 %
82	33.0	1.5 %
83	32.4	-0.9 %
84	30.8	-0.1 %
85	31.3	-0.1 %
86	29.3	2.3 %
87	24.0	-2.1 %
88	28.3	1.0 %
89	35.0	1.0 %
90	42.4	-0.3 %
91	34.3	-0.6 %
92	21.6	-0.1 %
93	17.8	1.6 %
94	31.6	2.3 %
95	22.1	-0.6 %
96	1.6	5.0 %
97	21.1	2.0 %
98	22.4	-0.4 %
99	30.0	1.8 %
100	29.8	-1.0 %
101	28.1	-0.7 %
102	29.3	-0.1 %
103	25.9	1.0 %
104	29.3	-0.1 %
105	28.1	1.0 %
106	29.3	-0.1 %
107	29.3	1.2 %
108	19.3	-0.4 %
109	22.8	-0.2 %
110	29.8	1.4 %
111	27.3	2.0 %
112	21.3	-0.6 %
113	29.3	-0.6 %
114	31.3	-0.8 %
115	24.2	1.2 %
116	29.3	-0.5 %
117	25.0	0.0 %
118	27.1	2.0 %
119	29.3	-0.1 %
120	26.9	1.3 %
121	28.1	1.7 %
122	28.3	2.0 %
123	21.3	-1.1 %
124	29.8	-1.0 %
125	30.0	-0.6 %
126	29.8	-0.5 %
127	29.8	-0.4 %
128	24.7	2.2 %
129	25.4	-1.7 %
130	30.8	-0.9 %
131	27.1	3.8 %
132	18.7	4.4 %
133	23.8	4.5 %
134	43.4	-3.6 %
135	38.3	-2.0 %
136	1.3	4.0 %
137	26.9	-0.2 %
138	27.7	1.2 %
139	26.7	2.2 %
140	31.3	-1.7 %
141	30.8	1.3 %
142	29.8	1.0 %
143	30.3	1.0 %
144	30.8	-0.2 %
145	28.1	-0.1 %
146	25.4	-0.9 %
147	26.7	-0.4 %
148	29.5	1.3 %
149	31.6	-0.2 %
150	27.1	1.8 %
151	29.5	1.0 %
152	28.3	1.0 %
153	27.9	-1.0 %
154	30.8	1.0 %
155	32.4	-0.6 %
156	23.8	1.0 %
157	16.1	1.0 %
158	29.3	2.2 %
159	36.4	-1.2 %
160	19.8	-0.6 %
161	19.1	-1.0 %
162	27.3	-0.9 %
163	26.1	1.3 %
164	31.9	-0.4 %
165	31.6	1.4 %
166	27.5	1.3 %
167	19.6	2.0 %
168	29.0	2.2 %
169	28.6	0.0 %
170	33.6	-1.0 %
171	19.8	-0.8 %
172	0.8	2.7 %
173	17.2	1.2 %
174	28.6	-0.4 %
175	14.3	-0.6 %
176	23.8	1.5 %
177	22.1	-0.2 %
178	17.5	-0.6 %
179	21.8	-0.3 %
180	23.7	1.0 %
181	14.7	1.0 %
182	19.3	-0.3 %
183	30.5	1.5 %
184	27.9	-0.6 %
185	32.4	1.0 %
186	16.5	1.0 %
187	32.1	2.3 %
188	37.9	-0.2 %
189	38.3	-0.8 %
190	5.9	1.7 %
191	21.2	-0.5 %
192	25.5	-0.4 %
193	19.4	-0.4 %
194	29.5	-0.2 %
195	19.4	1.3 %
196	26.5	-0.6 %
197	32.4	-0.4 %
198	25.2	1.0 %
199	29.8	-0.3 %
200	28.3	1.5 %
201	33.6	-0.4 %
202	29.0	1.0 %
203	17.1	-0.7 %
204	20.5	1.0 %
205	2.6	-0.4 %
206	3.4	-0.7 %
207	1.4	2.3 %
208	32.4	-0.2 %
209	28.3	1.5 %
210	29.5	-0.2 %
211	27.9	1.0 %
212	28.6	-0.2 %
213	21.3	2.0 %
214	22.1	2.0 %
215	31.3	-0.1 %
216	31.6	1.0 %
217	31.3	-0.1 %
218	31.6	1.0 %
219	21.8	1.5 %
220	31.3	-0.4 %
221	29.3	-0.2 %
222	22.8	1.5 %
223	21.6	1.8 %
224	14.5	-0.8 %
225	30.0	1.0 %
226	27.9	-0.1 %
227	24.8	2.0 %
228	16.0	3.0 %
229	19.4	-0.4 %
230	27.3	1.0 %
231	21.6	-0.6 %
232	18.8	1.0 %
233	3.1	1.0 %
234	22.1	-0.5 %
235	13.7	1.0 %
236	1.2	-0.5 %
237	20.6	1.0 %
238	27.3	1.0 %
239	28.3	-0.2 %
240	24.2	1.2 %
241	25.5	-0.1 %
242	24.0	1.0 %
242.6	14.3	1.5 %

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