張艾薇 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:13:47 | 06:08/km

日期: 2017-02-20 16:17 - 總爬升: 208 m - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 92

Pace: 09'10" / 06'01" / 06'07" / 06'01" / 06'00" / 06'07" / 06'06" / 06'05" / 06'02" / 06'03" / 06'02" / 06'06" / 12'30" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

下午好:今天有去針灸了哈哈有效哦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.52 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen簡吉良, 揪ㄞ水和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

吐虱男右小腿怎麼了?哪一個部位痛?怎麼個痛法??

2017-02-21 11:36 ·

1 個人推

吐虱男右小腿肚?還是與阿斯里斯腱連結那塊肌肉?

2017-02-22 11:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'01"	00:15'11"
3	06'07"	00:21'18"
4	06'01"	00:27'19"
5	06'00"	00:33'19"
6	06'07"	00:39'26"
7	06'06"	00:45'32"
8	06'05"	00:51'37"
9	06'02"	00:57'39"
10	06'03"	01:03'42"
11	06'02"	01:09'44"
12	06'06"	01:15'50"
12.0	12'37"	01:16'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km