呂英達(愛跑部) 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

6.0 km | 00:34:38 | 05:45/km

日期: 2017-02-21 06:50 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰天、大風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 6087 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

Pace: 05'47" / 06'26" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'24" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'35")

1005 / 1005

174 / 99

2

06'43"

(12'30")

06'41" (+01'31")

1003 / 2009

161 / 92

3

05'28"

(17'58")

05'28" (+00'18")

1000 / 3009

181 / 100

4

05'29"

(23'27")

05'29" (+00'19")

1000 / 4009

182 / 100

5

05'36"

(29'03")

05'35" (+00'25")

1000 / 5009

175 / 101

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

小小跑、維持跑感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18464.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Chang Fa 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'26"	00:12'13"
3	05'29"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'30"	00:28'43"
6	05'24"	00:34'07"
6.0	32'05"	00:34'38"

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