9.0 km | 00:52:30 | 05:50/km日期: 2013-10-24 18:28 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽空氣不佳 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 05'41" / 05'19" / 04'56" / 04'33" / 04'20" / 10'57" / 05'31" / 05'01" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+02'05") | 216 / 216 |
| 2 | | 05'52" (+01'56") | 240 / 456 |
| 3 | | 05'33" (+01'37") | 240 / 697 |
| 4 | | 05'20" (+01'24") | 243 / 940 |
| 5 | | 05'21" (+01'25") | 242 / 1183 |
| 6 | | 05'18" (+01'22") | 241 / 1424 |
| 7 | | 05'11" (+01'15") | 243 / 1668 |
| 8 | | 05'25" (+01'29") | 236 / 1904 |
| 9 | | 05'23" (+01'27") | 250 / 2155 |
| 10 | | 05'01" (+01'05") | 245 / 2400 |
| 11 | | 04'59" (+01'03") | 246 / 2647 |
| 12 | | 04'35" (+00'39") | 246 / 2894 |
| 13 | | 04'42" (+00'46") | 247 / 3141 |
| 14 | | 04'37" (+00'41") | 245 / 3387 |
| 15 | | 04'22" (+00'26") | 247 / 3634 |
| 16 | | 04'23" (+00'27") | 242 / 3877 |
| 17 | | 04'46" (+00'50") | 247 / 4125 |
| 18 | | 04'20" (+00'24") | 241 / 4366 |
| 19 | | 04'17" (+00'21") | 252 / 4619 |
| 20 | | 04'14" (+00'18") | 247 / 4866 |
| 21 | | 04'22" (+00'26") | 247 / 5114 |
| 22 | | 12'01" (+08'05") | 246 / 5360 |
| 23 | | 12'14" (+08'18") | 232 / 5593 |
| 24 | | 10'45" (+06'49") | 236 / 5830 |
| 25 | | 10'23" (+06'27") | 238 / 6069 |
| 26 | | 05'36" (+01'40") | 241 / 6310 |
| 27 | | 05'42" (+01'46") | 242 / 6553 |
| 28 | | 05'15" (+01'19") | 240 / 6793 |
| 29 | | 05'16" (+01'20") | 239 / 7033 |
| 30 | | 05'07" (+01'11") | 240 / 7274 |
| 31 | | 04'56" (+01'00") | 239 / 7513 |
| 32 | | 05'07" (+01'11") | 241 / 7754 |
| 33 | | 04'52" (+00'56") | 242 / 7997 |
| 34 | | 04'54" (+00'58") | 241 / 8239 |
| 35 | | 04'37" (+00'41") | 248 / 8487 |
| 36 | | 03'56" | 241 / 8729 |
| 37 | | 11'34" (+07'38") | 239 / 8968 |
| 38 | | 18'02" (+14'06") | 9 / 8977 |
本週飽受過敏所苦，空氣不佳應該是元凶；昨日因雨無法練跑，所幸今日天公作美，很久沒操了，今天玩點刺激的。
3公里16分、5公里25分。差強人意，也許是定位不太準，也可能是空氣太差跑得很吃力。
5KM後緩走片刻後緩跑調整，完跑後過敏舒緩不少。
10月累積里程 :
118.20 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'19" | 00:11'00" |
| 3 | 04'56" | 00:15'56" |
| 4 | 04'33" | 00:20'29" |
| 5 | 04'20" | 00:24'49" |
| 6 | 10'57" | 00:35'46" |
| 7 | 05'31" | 00:41'17" |
| 8 | 05'01" | 00:46'18" |
| 9.0 | 06'20" | 00:52'30" |
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