10.0 km | 00:56:19 | 05:37/km日期: 2017-02-21 07:41 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'12" / 05'55" / 05'38" / 05'49" / 05'33" / 05'24" / 05'20" / 05'28" / 05'25" / 05'35" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'05") | 3 / 10003 |
脖子都落枕好幾天了，原本今天打算用走的，但是一到操場，看到別人跑就會忍不住，走了兩三圈之後，想說與其快走不如小慢跑，於是乎開始跑起來了，理論上只要不東張西望或跑太快，基本上就不太會痛，心裡預定是5k，但是看到阿偉跟莊大哥還在跑，脖子也沒特別不舒服，就再跑下去，不知不覺中10k就完成了，只是這樣被跑友們笑，跑步中毒太深了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
153.80 km 
Skechers GOrun Ride 3 藍色 累積 :
353.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'55" | 00:12'07" |
| 3 | 05'38" | 00:17'45" |
| 4 | 05'49" | 00:23'34" |
| 5 | 05'33" | 00:29'07" |
| 6 | 05'24" | 00:34'31" |
| 7 | 05'20" | 00:39'51" |
| 8 | 05'28" | 00:45'19" |
| 9 | 05'25" | 00:50'44" |
| 10 | 05'35" | 00:56'19" |
| 10.0 | 04'34" | 00:56'20" |
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