Liao chien cheng 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
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Liao chien cheng

10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

日期: 2017-02-23 05:53 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'33" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'54" / 04'48" / 05'44" / 21'40" /

宜蘭

Liao chien cheng

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10k配速：胃食道逆流晚餐少吃、早上空腹，配速跑得像測10k那麼辛苦Orz
第1k:5:12 後9k:4:50（失敗4:52）

今日作業尚未結束～最重要的作業是今日不想上班，請假帶小人們關西採草莓、番茄

2月累積里程 : 182.39 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

J, 劉玉祥和其他 17 人說推

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觀看另 6 則留言

Liao chien cheng 搞這三隻

2017-02-23 20:53 ·

劉玉祥超快！

2017-02-23 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	04'49"	00:15'22"
4	04'50"	00:20'12"
5	04'58"	00:25'10"
6	05'00"	00:30'10"
7	05'03"	00:35'13"
8	04'54"	00:40'07"
9	04'48"	00:44'55"
10	05'44"	00:50'39"
10.0	16'48"	00:50'52"

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