Aeroad 2017/02/26 訓練日誌

Aeroad 桃園
ID 248271

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Aeroad

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:46:49 | 06:47/km | 第10馬

世界遺產姬路城馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:46:49
總名次	4925 / -
分組名次	1742 / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'14")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:31'59"

15 km

(01:39'44")

00:35'32" (+03'33")

01:08'20" (+04'08")

20 km

(02:12'32")

00:32'48" (+00'49")

25 km

(02:47'28")

00:34'56" (+02'57")

01:09'14" (+05'02")

30 km

(03:21'46")

00:34'18" (+02'19")

35 km

(03:56'04")

00:34'18" (+02'19")

01:07'38" (+03'26")

40 km

(04:29'24")

00:33'20" (+01'21")

Finish

(04:46:49)

日期: 2017-02-26 08:03 - 總爬升: 354 m - 地點: 姬路城 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'46")

1000 / 1000

06'23"

(13'13")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

06'04"

(19'18")

06'04"

1000 / 3000

06'21"

(25'39")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

06'33"

(32'13")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 獎牌特殊很有紀念價值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.67 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 133.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

妍芝エンシー, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'23"	00:13'14"
3	06'04"	00:19'18"
4	06'22"	00:25'40"
5	06'33"	00:32'13"
6	06'09"	00:38'22"
7	06'14"	00:44'36"
8	06'47"	00:51'23"
9	06'13"	00:57'36"
10	06'36"	01:04'12"
11	09'14"	01:13'26"
12	06'17"	01:19'43"
13	06'14"	01:25'57"
14	07'06"	01:33'03"
15	06'41"	01:39'44"
16	06'30"	01:46'14"
17	06'23"	01:52'37"
18	06'55"	01:59'32"
19	06'27"	02:05'59"
20	06'33"	02:12'32"
21	06'43"	02:19'15"
22	07'55"	02:27'10"
23	06'27"	02:33'37"
24	06'40"	02:40'17"
25	07'11"	02:47'28"
26	06'47"	02:54'15"
27	06'11"	03:00'26"
28	06'48"	03:07'14"
29	06'35"	03:13'49"
30	07'57"	03:21'46"
31	07'03"	03:28'49"
32	06'15"	03:35'04"
33	06'39"	03:41'43"
34	06'47"	03:48'30"
35	07'34"	03:56'04"
36	06'46"	04:02'50"
37	07'01"	04:09'51"
38	06'42"	04:16'33"
39	06'32"	04:23'05"
40	06'19"	04:29'24"
41	06'26"	04:35'50"
42	06'27"	04:42'17"
42.7	06'24"	04:46'48"