12.0 km | 01:13:09 | 06:04/km日期: 2017-02-23 18:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 96%
Pace: 07'51" / 06'22" / 08'14" / 07'07" / 05'53" / 05'08" / 04'56" / 05'09" / 05'31" / 05'47" / 05'16" / 05'51" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+04'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+02'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'15" (+04'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+03'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 15'23" (+11'56") | 93 / 4093 |
| 6 | | 03'48" (+00'21") | 405 / 4498 |
| 7 | | 06'05" (+02'38") | 430 / 4929 |
| 8 | | 03'36" (+00'09") | 423 / 5353 |
| 9 | | 06'59" (+03'32") | 436 / 5789 |
| 10 | | 03'40" (+00'13") | 416 / 6205 |
| 11 | | 06'38" (+03'11") | 426 / 6632 |
| 12 | | 03'42" (+00'15") | 420 / 7052 |
| 13 | | 06'25" (+02'58") | 429 / 7482 |
| 14 | | 03'36" (+00'09") | 428 / 7910 |
| 15 | | 07'16" (+03'49") | 425 / 8336 |
| 16 | | 03'30" (+00'03") | 427 / 8763 |
| 17 | | 07'05" (+03'38") | 425 / 9189 |
| 18 | | 03'27" | 424 / 9613 |
| 19 | | 07'39" (+04'12") | 430 / 10044 |
| 20 | | 03'27" | 415 / 10459 |
| 21 | | 06'05" (+02'38") | 1000 / 11459 |
| 22 | | 05'47" (+02'20") | 568 / 12028 |
400m *8 @R pace
92 91 91 93 92 89 88 86
預計秒數是90s，但前幾趟怎麼跑就是跑不到
不免問自己是沒有認真在跑
還是就是自己退步？
事實證明是前者
而有沒有用心也只有自己才會明白
體感七度有雨的晚上
只有零星幾人的操場
跑完身體核心是暖的
雙手卻依然凍的毫無知覺
他說告訴我妳要進步就是要比別人辛苦
熬過了不想出門的猶豫
我就對得起我自己
他說辛苦嗎？
我說不會
因為我願意。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
274.31 km 
nike streak5 累積 :
469.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 06'22" | 00:14'13" |
| 3 | 08'14" | 00:22'27" |
| 4 | 07'07" | 00:29'34" |
| 5 | 05'53" | 00:35'27" |
| 6 | 05'08" | 00:40'35" |
| 7 | 04'56" | 00:45'31" |
| 8 | 05'09" | 00:50'40" |
| 9 | 05'31" | 00:56'11" |
| 10 | 05'47" | 01:01'58" |
| 11 | 05'16" | 01:07'14" |
| 12 | 05'51" | 01:13'05" |
| 12.0 | 11'51" | 01:13'25" |
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