李赫 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第1半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'44" (+00'32")

15 km

(01:14'03")

00:25'07" (+00'55")

00:49'58" (+01'02")

20 km

(01:38'54")

00:24'51" (+00'39")

Finish

(01:44:35)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'51" (+00'19")

400 / 400

2

01'53"

(03'50")

04'44" (+00'12")

400 / 800

3

01'51"

(05'41")

04'37" (+00'05")

400 / 1200

4

01'54"

(07'35")

04'45" (+00'13")

400 / 1600

5

01'54"

(09'30")

04'45" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'56"

(11'26")

04'50" (+00'18")

400 / 2400

7

01'56"

(13'23")

04'51" (+00'19")

400 / 2800

8

01'56"

(15'19")

04'52" (+00'20")

400 / 3199

9

01'54"

(17'14")

04'45" (+00'13")

400 / 3599

10

01'56"

(19'10")

04'50" (+00'18")

400 / 3999

11

01'57"

(21'07")

04'53" (+00'21")

400 / 4399

12

01'58"

(23'05")

04'55" (+00'23")

400 / 4800

13

02'00"

(25'06")

05'01" (+00'29")

400 / 5200

14

02'00"

(27'06")

05'01" (+00'29")

400 / 5600

15

01'58"

(29'04")

04'55" (+00'23")

400 / 6000

16

01'59"

(31'04")

04'57" (+00'25")

400 / 6400

17

01'58"

(33'02")

04'57" (+00'25")

400 / 6800

18

01'56"

(34'59")

04'52" (+00'20")

400 / 7200

19

01'57"

(36'56")

04'52" (+00'20")

400 / 7600

20

02'00"

(38'57")

05'00" (+00'28")

400 / 8000

21

02'00"

(40'57")

05'00" (+00'28")

400 / 8400

22

01'56"

(42'54")

04'51" (+00'19")

400 / 8800

23

01'55"

(44'49")

04'47" (+00'15")

400 / 9200

24

02'10"

(46'59")

05'25" (+00'53")

400 / 9600

25

01'56"

(48'55")

04'50" (+00'18")

400 / 10000

26

01'56"

(50'51")

04'50" (+00'18")

400 / 10400

27

01'59"

(52'50")

04'57" (+00'25")

400 / 10800

28

01'59"

(54'50")

04'57" (+00'25")

400 / 11200

29

01'58"

(56'48")

04'55" (+00'23")

400 / 11600

30

02'00"

(58'48")

05'00" (+00'28")

400 / 12000

31

02'02"

(01:00'51")

05'07" (+00'35")

400 / 12400

32

01'58"

(01:02'50")

04'56" (+00'24")

400 / 12800

33

02'08"

(01:04'59")

05'22" (+00'50")

400 / 13200

34

02'00"

(01:06'59")

05'01" (+00'29")

400 / 13600

35

02'09"

(01:09'09")

05'24" (+00'52")

400 / 14000

36

01'52"

(01:11'02")

04'42" (+00'10")

400 / 14400

37

01'58"

(01:13'00")

04'55" (+00'23")

400 / 14800

38

01'57"

(01:14'58")

04'54" (+00'22")

400 / 15200

39

01'59"

(01:16'57")

04'58" (+00'26")

400 / 15600

40

01'58"

(01:18'56")

04'55" (+00'23")

400 / 16000

41

02'00"

(01:20'56")

05'01" (+00'29")

400 / 16400

42

02'39"

(01:23'35")

06'37" (+02'05")

400 / 16800

43

01'52"

(01:25'28")

04'40" (+00'08")

400 / 17200

44

01'57"

(01:27'25")

04'53" (+00'21")

400 / 17600

45

01'54"

(01:29'19")

04'45" (+00'13")

400 / 18000

46

01'58"

(01:31'17")

04'56" (+00'24")

400 / 18400

47

01'52"

(01:33'10")

04'41" (+00'09")

400 / 18799

48

01'52"

(01:35'03")

04'41" (+00'09")

400 / 19199

49

01'53"

(01:36'57")

04'44" (+00'12")

400 / 19599

50

01'57"

(01:38'54")

04'53" (+00'21")

400 / 19999

51

01'54"

(01:40'48")

04'45" (+00'13")

400 / 20399

52

01'55"

(01:42'43")

04'47" (+00'15")

400 / 20799

53

01'48"

(01:44'32")

04'32"

400 / 21199

賽前宣言: 親子玩賽

賽後評分: 破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex Ng, 陳伯榮和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2017-02-26 22:20 ·

1 個人推

李崧豪堅哥~恭喜完賽、假日運動愉快！

2017-02-27 00:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'43"	00:09'30"
3	04'53"	00:14'23"
4	04'47"	00:19'10"
5	05'02"	00:24'12"
6	04'53"	00:29'05"
7	05'01"	00:34'06"
8	04'51"	00:38'57"
9	04'58"	00:43'55"
10	05'01"	00:48'56"
11	04'55"	00:53'51"
12	04'58"	00:58'49"
13	05'11"	01:04'00"
14	05'09"	01:09'09"
15	04'54"	01:14'03"
16	04'53"	01:18'56"
17	05'39"	01:24'35"
18	04'44"	01:29'19"
19	04'53"	01:34'12"
20	04'42"	01:38'54"
21	04'49"	01:43'43"
21.2	04'05"	01:44'35"

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