10.4 km | 00:53:51 | 05:11/km日期: 2013-10-24 19:13 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼到會冷 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 05'35" / 05'24" / 05'25" / 05'20" / 05'10" / 05'16" / 05'08" / 05'09" / 04'52" / 04'51" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'49") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'22" (+00'37") | 1010 / 2023 |
| 3 | | 05'28" (+00'43") | 1002 / 3025 |
| 4 | | 05'16" (+00'31") | 1018 / 4044 |
| 5 | | 05'12" (+00'27") | 1004 / 5049 |
| 6 | | 05'15" (+00'30") | 1012 / 6061 |
| 7 | | 05'06" (+00'21") | 1019 / 7081 |
| 8 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 8081 |
| 9 | | 04'45" | 1025 / 9106 |
| 10 | | 04'52" (+00'07") | 1004 / 10111 |
| 11 | | 04'24" | 268 / 10380 |
今天弄到很晚才出去跑。一到自強遇到泳麟哥、士峰、閣紋(以上都跑完了)，還好清全剛來，所以就陪我一起跑。今天還是不想跑快，只想放鬆紓解壓力。本來想跑6圈就好，不過邊跑邊聊有助於忘掉時間與拋棄無聊，所以後來就決定跑到10K。跑完也看到志豪...後來收操的過程中也看到博翔要來飆速了。
今天也遇到海放哥和MONA，見到的時候已經跑了一陣子，所以是跑逆時針(順向)，看來今天應該又是跑個半馬跑不掉的。而且跑著跑著又放閃光...嘖嘖！
10月累積里程 :
329.28 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'24" | 00:10'59" |
| 3 | 05'25" | 00:16'24" |
| 4 | 05'20" | 00:21'44" |
| 5 | 05'10" | 00:26'54" |
| 6 | 05'16" | 00:32'10" |
| 7 | 05'08" | 00:37'18" |
| 8 | 05'09" | 00:42'27" |
| 9 | 04'52" | 00:47'19" |
| 10 | 04'51" | 00:52'10" |
| 10.4 | 04'25" | 00:53'51" |
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