10.1 km | 01:31:03 | 09:02/km日期: 2017-02-28 20:41 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 13730 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 65%
Pace: 07'46" / 08'30" / 09'01" / 08'32" / 09'12" / 09'32" / 09'19" / 09'36" / 09'39" / 09'12" / 09'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'46" | 1009 / 1009 | 159 / 80 |
| 2 | | 08'25" (+00'39") | 1009 / 2018 | 155 / 76 |
| 3 | | 08'55" (+01'09") | 1000 / 3019 | 152 / 73 |
| 4 | | 08'33" (+00'47") | 1004 / 4024 | 155 / 75 |
| 5 | | 09'05" (+01'19") | 1004 / 5028 | 153 / 71 |
| 6 | | 09'32" (+01'46") | 1008 / 6037 | 149 / 69 |
| 7 | | 09'19" (+01'33") | 1005 / 7042 | 148 / 72 |
| 8 | | 09'36" (+01'50") | 1008 / 8051 | 145 / 71 |
| 9 | | 09'31" (+01'45") | 1004 / 9055 | 145 / 72 |
| 10 | | 09'13" (+01'27") | 1007 / 10062 | 146 / 73 |
| 11 | | 06'04" | 76 / 10139 | 145 / 112 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.1公里01小時31分03秒, 整體平均配速:9'02"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續611天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
345.75 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黑色 N30-43W09 累積 :
2201.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 08'30" | 00:16'16" |
| 3 | 09'01" | 00:25'17" |
| 4 | 08'32" | 00:33'49" |
| 5 | 09'12" | 00:43'01" |
| 6 | 09'32" | 00:52'33" |
| 7 | 09'19" | 01:01'52" |
| 8 | 09'36" | 01:11'28" |
| 9 | 09'39" | 01:21'07" |
| 10 | 09'12" | 01:30'19" |
| 10.1 | 09'32" | 01:31'03" |
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