陳麥摳 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:27:44 | 05:31/km

日期: 2017-02-28 10:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'08" / 04'49" / 05'14" / 05'52" / 06'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'22")

04'48"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'35")

05'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'28")

05'52" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'12"

(27'40")

06'12" (+01'24")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'44")

05'16" (+00'28")

12 / 5012

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.09 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Helin Lo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'49"	00:10'57"
3	05'14"	00:16'11"
4	05'52"	00:22'03"
5	06'12"	00:28'15"
5.0	05'25"	00:28'19"

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