陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.0 km | 02:33:16 | 06:58/km

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 305 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'13" / 06'20" / 07'28" / 07'43" / 07'25" / 07'27" / 07'35" / 07'32" / 08'05" / 07'04" / 05'53" / 07'09" / 07'48" / 06'38" / 06'28" / 06'40" / 06'47" / 06'21" / 06'11" / 06'14" / 07'24" / 06'15" / 00'37" /

早安晨跑～難得假日沒特別的活動，也怠惰了好多天，終於出門跑步了，大概2k處遇見了一位大哥，就結伴邊跑邊聊，不知不覺來回也湊了一隻半馬，也感謝楊大哥提供的無敵甘醇烏龍茶補給！

3月累積里程 : 163.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

李同湖, zaquitar.踩可達和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信建成兄午安~假日半馬訓練讚喔～

2017-03-05 12:29 ·

1 個人推

HuiChe Tai 真好

2017-03-06 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'20"	00:12'33"
3	07'28"	00:20'01"
4	07'43"	00:27'44"
5	07'25"	00:35'09"
6	07'27"	00:42'36"
7	07'35"	00:50'11"
8	07'32"	00:57'43"
9	08'05"	01:05'48"
10	07'04"	01:12'52"
11	05'53"	01:18'45"
12	07'09"	01:25'54"
13	07'48"	01:33'42"
14	06'38"	01:40'20"
15	06'28"	01:46'48"
16	06'40"	01:53'28"
17	06'47"	02:00'15"
18	06'21"	02:06'36"
19	06'11"	02:12'47"
20	06'14"	02:19'01"
21	07'24"	02:26'25"
22	06'15"	02:32'40"
22.0	-21'-25"	02:33'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km