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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    11.0 km | 01:14:23 | 06:45/km
    日期: 2017-03-03 18:59 - 地點: Indoor - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174
    Pace: 07'00" / 06'53" / 06'56" / 06'59" / 06'57" / 06'10" / 05'46" / 05'50" / 06'57" / 07'16" / 07'30" / 15'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'00"  (07'00")
    		07'00" (+01'15")1000 / 1000
    2
    06'52"  (13'53")
    		06'52" (+01'07")1000 / 2000
    3
    06'55"  (20'48")
    		06'55" (+01'10")1000 / 3000
    4
    06'59"  (27'48")
    		06'59" (+01'14")1000 / 4000
    5
    06'57"  (34'45")
    		06'57" (+01'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (40'54")
    		06'09" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'45"  (46'40")
    		05'45"1000 / 7000
    8
    05'50"  (52'31")
    		05'50" (+00'05")1000 / 8000
    9
    06'57"  (59'28")
    		06'57" (+01'12")1000 / 9000
    10
    07'15"  (01:06'44")
    		07'15" (+01'30")1000 / 10000
    11
    07'30"  (01:14'14")
    		07'30" (+01'45")1000 / 11000
    12
    00'08"  (01:14'22")
    		09'53" (+04'08")14 / 11014
    台中
    Mint Black
    木棉花道
    大黃蜂, 劉少 和其他 1 人說推
    · 留言
    台中
    Mint Black
    郵稻荷蘭馬的4:30列車
    劉少 和 yulin 說推
    · 留言

    給肌肉加H2O
    起跑前5k感覺腳還很累，心跳都在100以下，
    但一直維持同一個配速也很累，
    於是加快一下速度測看看心率偵測是不是又掛點了，結果沒掛，成功飆上去。
    我昨天還戴著睡覺就是要它準一點啊。

    明天要去吃喜酒，看狀況說不定就不跑了，後天再來長距離一下吧！

    大家週末愉快(對不起，228馬的照片實在太醜的醜了，只好出動美肌模式……)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 196.94 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    @張小弟@, 山姆大帝 和其他 153 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    Alex Alex Alex 是我嗎晚安
    2017-03-03 20:20 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 今天的風很大 要加件外套喔
    2017-03-03 20:20 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈~Alex第一名!! 好喔，我有帶三件長袖的~~
    2017-03-03 20:23 ·
     2 個人推
    erocin Mint晚安，運動愉快！
    2017-03-03 20:28 ·
     1 個人推
    小賀！ 晚安丫！妳的心率好慢哦。哈！哈
    2017-03-03 20:29 ·
     2 個人推
    暴龍 晚安運動愉快。
    2017-03-03 20:30 ·
     1 個人推
    Gordon sung 明天要喝喜酒.今天應該要多跑一點啊.呵呵.晚安
    2017-03-03 20:42 ·
     1 個人推
    劉少 心律低，進步空間大^_^
    2017-03-03 21:03 ·
     1 個人推
    Mint Black erocin大晚安~星期五了

    小賀^ ^現在我跑6:30速心跳都在120以下，要跑5分40速心跳才會超過150以上，所以不太喘

    暴龍晚安，週末愉快

    Gordon大，先跑起來放~哈
    2017-03-03 21:03 ·
    key man 跑起來囤⋯呵呵
    這樣明天就可以大吃ㄧ頓囉！
    晚安
    2017-03-03 21:14 ·
     2 個人推
    Ichiro Chang 看妳的心跳數據 是練家子的底子喔
    2017-03-03 21:15 ·
     2 個人推
    Abel mint週末愉快，晚安^^
    2017-03-03 21:23 ·
     2 個人推
    馬紹 Mint 週五晚上好，越來越認真，破四沒問題的。換了另一位中醫，果然有差，針灸還插挺深的，哈
    2017-03-03 21:29 ·
     1 個人推
    興祥 晚安 運動愉快:-)
    2017-03-03 21:46 ·
     1 個人推
    大大安 安心的吃，路一直都在那裡
    2017-03-03 21:46 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 Mint美女晚安，小週末運動愉快
    2017-03-03 22:09 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    喜宴在那裡，我要一桌算你的！
    2017-03-03 22:11 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 讚喔，運動愉快！
    2017-03-03 22:12 ·
    張慶忠 晚安~運動愉快!
    2017-03-03 22:20 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 原來跑慢慢的可以幫肌肉加氧哦？ 偷學起來 ...不過 要跑很慢又跑很久也是不簡單耶 @@" !
    2017-03-03 22:40 ·
     1 個人推
    歐巴 還有一個好辦法
    跑去吃 再散步回來
    2017-03-03 22:40 ·
     1 個人推
    蕭國隆 晚安，Mint,明天大吃退乳酸，說不定比較有效。
    週末愉快。
    2017-03-03 22:40 ·
     1 個人推
    林奕杰 跑去喝喜酒，再跑回來，運動兼解酒！呵呵。晚安美女
    2017-03-03 22:43 ·
     1 個人推
    何威霆 周末愉快囉～
    2017-03-03 22:55 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～喜宴愉快！不過總不能都吃別人喜酒嘛！什麼時候讓別人吃吃喜酒啊！（≧∇≦）
    2017-03-03 22:55 ·
     1 個人推
    阿草 晚安Mint Black，運動愉快，妳的心律很棒ㄟ。
    2017-03-03 23:26 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 晚安，嗯 沒錯，妳説的我也有同感呢，祝 平安順心 假期愉快喔 ^_^
    2017-03-03 23:35 ·
     1 個人推
    Ina Mint晚安唷～明天穿美美喝喜酒愉快^^
    2017-03-03 23:44 ·
     2 個人推
    DakotaDe Mint 吃喜酒快樂...XDD 長距離加油喔, 消滅喜酒的強力業障^^
    2017-03-03 23:48 ·
     2 個人推
    永青 這輕鬆的樣子怎像430!有護花使者陪跑就是不一樣。
    2017-03-04 01:05 ·
     2 個人推
    許汯濬(B.R熊慢家族) 因為平時沒有時間練車，所以騎飛輪代替，今年要挑戰武嶺跟雙塔５２０公里。
    2017-03-04 10:57 ·
     1 個人推
    Naya 6:30速心跳都在120以下
    這感覺就很舒服的享受跑ㄟ
    2017-03-04 12:53 ·
     2 個人推
    芳萍 好羨慕心率低 舒服跑喔！^^
    2017-03-04 15:18 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 Naya, 芳萍兒，多爆衝心率就會降下來囉
    2017-03-04 15:54 ·
     2 個人推
    key man 謝謝你的誇獎啦！
    今天我真的很認真的跑！
    我們ㄧ起向夢想前進！呀呼^_^
    2017-03-04 17:26 ·
     1 個人推
    鄭緒華 Mint晚安，週末愉快順心
    2017-03-04 17:39 ·
     1 個人推
    Galen Running 思思好綠意的跑衣～跑在木棉道上真是好看呦！
    2017-03-04 21:37 ·
     1 個人推
    evenhigh 早安，沒有美肌也很美的;-)
    2017-03-05 08:03 ·
     1 個人推
    黃茂森 這場我也有跑 哈哈 蚊子超多
    2017-03-06 08:36 ·
     1 個人推
    Mint Black 真的，茂森大，蚊子吃免錢的~
    2017-03-06 10:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'53"00:13'53"
    306'56"00:20'49"
    406'59"00:27'48"
    506'57"00:34'45"
    606'10"00:40'55"
    705'46"00:46'41"
    805'50"00:52'31"
    906'57"00:59'28"
    1007'16"01:06'44"
    1107'30"01:14'14"
    11.010'29"01:14'23"

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