黃明輝 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

121.1 km | 04:51:48 | 24.9 km/h

日期: 2017-03-05 07:16 - 總爬升: 720 m - 地點: 拜訪蘭陽 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

宜蘭

黃明輝

礁溪圓達小7

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

香草菲菲

·

宜蘭

黃明輝

天送碑車站

·

宜蘭

黃明輝

梅花湖

·

宜蘭

黃明輝

玉尊宮

·

宜蘭

黃明輝

·

除了南澳跟羅東、宜蘭市區應該整個宜蘭縣都有逛到了吧。

3月累積里程 : 570.73 km

GPX 上傳 | 7 years ago

潘建立, 亂攝手-RUN希望和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.4 %
2	18.8	2.5 %
3	19.1	1.9 %
4	25.0	1.7 %
5	29.0	-2.7 %
6	37.5	-1.8 %
7	32.1	-0.6 %
8	30.0	1.0 %
9	29.0	1.7 %
10	23.7	1.5 %
11	21.4	-0.6 %
12	25.7	2.2 %
13	27.3	-0.9 %
14	25.7	1.8 %
15	32.1	-0.9 %
16	22.0	-1.5 %
17	14.1	-0.6 %
18	25.7	1.0 %
19	26.5	1.7 %
20	25.7	1.1 %
21	22.5	1.2 %
22	8.7	1.3 %
23	24.3	1.4 %
24	25.7	2.0 %
25	24.3	2.6 %
26	27.3	1.7 %
27	29.0	-1.1 %
28	26.5	2.3 %
29	28.1	1.5 %
30	25.0	2.0 %
31	23.7	3.0 %
32	24.3	2.7 %
33	20.0	4.2 %
34	20.5	4.5 %
35	26.5	2.0 %
36	23.1	3.2 %
37	20.5	4.5 %
38	17.6	4.8 %
39	6.0	-2.4 %
40	37.5	-2.3 %
41	36.0	-1.4 %
42	36.0	-1.1 %
43	28.1	2.9 %
44	28.1	-0.9 %
45	25.7	1.6 %
46	14.8	-2.3 %
47	18.0	4.1 %
48	39.1	-3.7 %
49	40.9	-5.6 %
50	9.7	-1.2 %
51	33.3	-1.5 %
52	36.0	-1.3 %
53	28.1	-1.4 %
54	32.1	-1.2 %
55	36.0	-1.7 %
56	28.1	-1.0 %
57	33.3	-0.9 %
58	24.3	5.0 %
59	11.8	6.2 %
60	14.5	6.5 %
61	3.2	-4.6 %
62	33.0	-3.1 %
63	24.5	-1.1 %
64	23.5	3.5 %
65	13.9	6.1 %
66	3.1	-7.7 %
67	16.7	-2.2 %
68	18.8	1.9 %
69	8.6	-1.7 %
70	31.0	-1.7 %
71	33.3	-0.8 %
72	26.5	-1.1 %
73	31.0	1.2 %
74	32.1	-0.8 %
75	23.7	1.8 %
76	27.3	1.2 %
77	33.3	1.0 %
78	29.0	1.5 %
79	34.6	-1.5 %
80	24.3	3.5 %
81	28.1	-3.1 %
82	27.3	1.8 %
83	23.7	-1.4 %
84	1.9	2.5 %
85	22.0	2.5 %
86	42.9	-0.3 %
87	30.0	-0.4 %
88	31.0	1.7 %
89	30.0	1.5 %
90	19.1	-1.0 %
91	30.0	-0.4 %
92	31.0	1.0 %
93	28.1	1.2 %
94	29.0	-0.8 %
95	29.0	-0.4 %
96	21.4	2.3 %
97	30.0	-0.9 %
98	23.7	2.4 %
99	25.7	1.8 %
100	25.0	-0.9 %
101	20.0	1.0 %
102	21.4	-0.8 %
103	24.3	-1.6 %
104	25.7	-1.0 %
105	25.7	1.5 %
106	24.3	-0.2 %
107	25.7	-0.4 %
108	24.3	-0.7 %
109	1.4	2.2 %
110	25.0	-0.6 %
111	26.5	1.3 %
112	28.1	-0.5 %
113	26.5	1.8 %
114	26.5	2.0 %
115	22.0	1.2 %
116	26.5	-1.0 %
117	22.5	2.5 %
118	23.1	2.8 %
119	39.1	-2.4 %
120	40.9	-1.3 %
121	30.0	-1.3 %
121.1	19.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km