龔信雄 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

龔信雄高雄
ID 61937

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20.0 km + 10.0 km | 01:57:20

2017 臺南安平全國鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-11 08:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+03'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'42")

06'10" (+03'54")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'50")

06'08" (+03'52")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'23")

06'33" (+04'17")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'37")

06'14" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.00 km

mizuno J1GA168209 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'10"	00:11'48"
3	06'09"	00:17'57"
4	06'40"	00:24'37"
5	06'07"	00:30'44"
6	04'56"	00:35'40"
7	02'48"	00:38'28"
8	02'36"	00:41'04"
9	03'01"	00:44'05"
10	02'52"	00:46'57"
11	02'56"	00:49'53"
12	02'50"	00:52'43"
13	02'08"	00:54'51"
14	02'19"	00:57'10"
15	02'15"	00:59'25"
16	02'58"	01:02'23"
17	02'52"	01:05'15"
18	03'02"	01:08'17"
19	02'46"	01:11'03"
20	01'56"	01:12'59"
21	02'09"	01:15'08"
22	01'58"	01:17'06"
23	01'58"	01:19'04"
24	02'28"	01:21'32"
25	03'24"	01:24'56"
26	07'02"	01:31'58"
27	06'05"	01:38'03"
28	06'11"	01:44'14"
29	06'34"	01:50'48"
30	06'10"	01:56'58"
30.1	08'23"	01:57'51"

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